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NOS COURS TERRESTRES
Cardio Boxe
Le cours de Cardio Boxe est décomposé en circuit alliant frappes contre un sac et exercices divers. Ce cours vous fera devenir de vrais boxeurs dans l'âme pendant 1h mais sans les retours de coups. Le Cardio Boxe, accessible à tous, vous fera dépasser vos limites en augmentant votre intensité. Libérez-vous du stress, défoulez-vous et repartez en meilleure forme.
Global Training
Le Global Training est un circuit constitué de plusieurs exercices alliant musculation et cardio. Sur une durée de 30 à 45 minutes, le global training sera votre allié si vous souhaitez vous muscler et brûler des calories, le tout en même temps. Moins intense qu'un HIIT, le circuit est une bonne alternative adaptable à tous pour vous tonifier et vous défouler.
Step Débutant
Le step débutant est une méthode d'entrainement qui se rapproche de celle du LIA. La seule alternative est que pour les cours de Step, votre chorégraphie s'orchestra autour d'une planche surélevée appelée "step". Cela vous permettra de renforcer vos cuisses et vos fessiers en profondeur tout en assimilant une chorégraphie de A à Z. Ce cours permet de préparer au Step intermédiaire
Step
Le step est une méthode d'entrainement qui s'orchestre autour d'une planche surélevée appelée "step". Cela vous permettra de renforcer vos cuisses et vos fessiers en profondeur tout en assimilant une chorégraphie de A à Z . C'est un travail global et cardiovasculaire en rythme permettant de travailler la synchronicité et l'équilibre.
Hit Burn
Le HIT est un entraînement à très haute intensité de 45 minutes qui améliore la forme cardiovasculaire, augmente la vitesse et maximise la dépense énergétique. Cet entraînement utilise un ensemble d’exercices organisé en circuit utilisant votre poids du corps, mais également des petites charges. Cette méthode vous permettra de brûler un maximum de calories en un minimum de temps tout en vous tonifiant. L'avantage de cet entrainement est qu'une fois terminé, vous continuerez de brûler des calories même au repos
Swiss Ball
Le Swiss Ball est un gros ballon mou sur lequel vous pouvez vous appuyer sans aucun soucis. Le principe de ce cours va être de renforcer vos abdos, votre dos et bien d'autres zones de votre corps. En effet, vous allez devoir effectuer plusieurs exercices ainsi que tenir différentes postures sur le Swiss Ball durant 30 minutes. Cela va nécessiter un effort de concentration et de respiration afin d'actionner vos muscles profonds.
Global Work
Le Global Work fera travailler l'ensemble de votre corps. Ce cour de 30 minutes suffira pour vous faire transpirer et pour travailler toutes les zones de votre corps. C'est un travail en globalité qui aura pour but de tonifier votre corps de façon homogène. Le programme du cours changera environ tous les mois afin de créer un choc au corps pour que l'entraînement soit toujours efficace sur le long terme. Il est donc important d'y assister régulièrement afin d'y observer les bénéfices.
Global Attack
Le Global Attack est un cours énergisant avec des mouvements simples d'exécution. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts à répétitions avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur le fond d’une musique entraînante vous allez repousser vos limites et brûler environ 600 calories en l'espace de 45 minutes. Ce cours renforcera votre forme cardiovasculaire pour vous aider a être plus endurant et puissant dans votre vie de tous les jours.
Biking
Le Biking est un cours de vélo qui vous permettra de parcourir des kilomètres sans bouger de votre espace de travail. Sur une musique rythmée, vous contrôlerez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Le biking vous permettra de brûler des calories tout en raffermissant vos mollets, vos cuisses et votre bas du dos. Vous prendrez plaisir à vous imaginez pédalant sur des routes sinueuses et montagneuses.
Global Zen
Accessible à tous, le Global Zen est un cours inspiré du yoga. Il a pour objectif d'améliorer votre esprit et votre corps.
Pendant le cours de Global Zen, sur une bande son relaxante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent également des mouvements de Pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices et vous renforcerez votre corps en entier.
Global Renfo
Le Global Renfo constitue un entraînement complet du corps. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, vous gagnerez en endurance musculaire mais pas que. À chaque cours, vous allez travailler sur une zone précise du corps afin d'exploiter celle-ci un maximum. En effet, vous travaillerez vos muscles en les renforçant et en vous raffermissant. À la fin du cours, vous aurez le sentiment d'être plus fort.
Zumba
La Zumba est un entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la forme physique : cardio, préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines, mais aussi de styles variés et sons divers selon les chansons. Vous vous dépenserez tout en vous amusant et en travaillant vos appuis grâce aux nombreux mouvements effectués.
Pilate
Le Pilate est une méthode d'entrainement calme qui va nécessiter l'engagement des muscles profond. C'est l'ingrédient essentiel pour un corps plus fort. Le Pilate va venir renforcer votre sangle abdominale qui permet le maintient de votre corps et de votre dos. Vous allez devoir vous concentrer sur certains muscles ce qui engendrera une meilleur conscience de votre corps. Cet entrainement de renforcement musculaire est une bonne alternative pour se muscler sans à-coup et vous rendre encore plus solide.
Natha Yoga
Le natha yoga correspond à un des courants du yoga tantrique et a pour but de développer à la fois l'intellect, la spiritualité mais également la musculature et la souplesse des pratiquants;
Le Natha Yoga est une discipline qui a pour objectif de faire des nettoyages. Son concept se mélange alors à plusieurs yogas tantriques qui ont pour but d'atteindre un développement spirituel et intellectuel tout en recherchant une amélioration de la musculature et de la souplesse
TRK- KETLEBELL
Le kettlebell est un poids en forme de boulet possédant une poignée. Il peut être de différents poids et permet de réaliser différents exercices le plus souvent sous forme de balancier, appelé aussi mouvement balistique. Il oblige le corps (muscles) dans la plupart des exercices à travailler en synergie et non en isolation. Il permet à la fois un travail musculaire dû à son poids mais aussi cardio car les exercices à exécuter sollicitent souvent l’ensemble du corps.
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